日前，沈陽市精神衛生中心睡眠醫學中心主任楊曉樂在接受記者采訪時介紹，年初以來，因睡眠問題到該院就診的患者明顯增加?！耙恍┗颊咴谛鹿诓《靖腥局?，因睡眠驅動力下降、生物節律改變、高覺醒狀態提升而導致失眠。有一些則是長期存在睡眠問題，近期才有機會就診。不論什么原因，如果自行調解無效，都需要盡早到醫院治療?！睏顣詷氛f。

　　楊曉樂介紹了睡前避免失眠的七種方法：睡前4—6小時內避免喝咖啡、濃茶或接觸煙草等興奮性物質；睡前不要飲酒，酒精會破壞睡眠結構，并且夜間多尿、早起口干都會影響睡眠；每日規律安排適度的體育鍛煉，睡前3-4小時內應避免劇烈運動；睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物；睡前1小時內不看容易引起興奮的電子游戲或短視頻；臥室環境應安靜、舒適，保持適宜的光線及溫度；保持規律的作息時間。（記者 尚志文）

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