新華網沈陽5月28日電（記者趙泳）面對即將到來的高考，學子們會產生各種各樣的情緒體驗，喜悅、自豪、焦躁、恐懼……情緒對一個人的心理成長和發展有著極大的影響。在高考前，盤錦市社會心理服務專家工作室主持人王旭飛和遼寧省實驗中學營口分校心理教師呂思琦兩位多年從事學生心理研究的專家，針對考生如何調節好情緒給出了建議。

　　“情緒智力是每個人調控自身情緒狀態的能力，是通向成功的階梯?！蓖跣耧w說，作為教育工作者要積極幫助學生緩解焦慮、抑郁和敵對的消極情緒，不僅要提供調節情緒的方法，幫助其管理消極情緒，更要根據情緒背后的原因對癥下藥。

　　王旭飛認為，從高中入學開始，就要對學生進行學法指導，向學生講解初高中學習的差異，強調重記憶轉變為重思維，重他律轉變為重自律，幫助學生盡快適應高中生活。

　　其次，進行合理定位，不再留戀初中的排名、成績，重新定位自己的位置。弱化與他人的對比，更多地進行自我參照，常問自己今天的自己比昨天多學會了哪些知識。

　　最后，幫助學生設定合理的學習目標，防止學生出現好高騖遠的現象，激發學習動力，增強學習自信。

　　呂思琦老師認為，家長和老師要多關注學生日常生活與學習中的煩惱，給予及時干預。

　　家長和老師要引導學生學會調整情緒的各種方法，例如轉變思維、轉移注意力、合理宣泄等；家長和老師要關心學生，及時發現學生的反常情緒，幫助學生共同面對，使消極情緒消除在萌芽狀態；學?？荚嚨念l率應適當、難度適中、避免排名，減少學生的挫敗感。

　　王旭飛和呂思琦兩位老師都認為，調節好學生的情緒，要家校合作，形成教育合力。

　　這其中，教師要以身作則，德行示范，在學生中樹立公正、無私的教師形象，用愛心感染學生、教育學生；家長要理解青少年身心發展規律，能夠對子女有一個合理的期望，尊重學生的獨立人格，造就平等、民主、和諧的家庭氛圍；老師和家長要用正確的價值觀引導學生辯證地認識家庭、學校、社會中的事件，學會明辨是非、為人處事。

　　心理學研究表明，積極的情緒能夠提升認知、開闊視野、改變世界觀。對于高中生而言，潛在面臨更多的焦慮、抑郁、敵對情緒，需要家校合作、共同努力，幫助學生掙脫消極情緒的精神枷鎖，提高學生的情緒智力。

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責任編輯： 劉舒