疫情期間，市民如何做好自身健康管理？8月28日，沈陽市疾控中心慢性病防制所副所長胡貝貝為市民講解。

　　做好自身疾病監控

　　胡貝貝介紹，疫情期間，一些有基礎性疾病的市民，在病情穩定的情況下，應主動接受基層衛生服務機構的治療管理，備齊藥物，按時、規范用藥。如果需要買藥，可以在適當防護下到附近社區醫院、藥店買藥；特殊時期，更應該格外關注所患疾病的癥狀變化和病情進展，按要求規律測量血壓、心率、血糖等，如病情有變化，優先選擇聯系家庭醫生或原就診醫生，也可采用遠程或線上醫療咨詢。

　　高血壓患者如出現收縮壓大于等于180毫米汞柱或舒張壓大于等于110毫米汞柱、意識改變、劇烈頭痛或頭暈、惡心嘔吐、視力模糊等危急情況，應及時到醫院就診。

　　一些糖尿病患者如出現血糖大于等于16.7mmol/L或血糖小于等于3.9mmol/L、意識或行為發生改變、視力突然下降等突發異常情況，也應及時聯系醫生到醫院就診。

　　保持健康的生活方式

　　胡貝貝稱，做好自身健康管理的第二點是要保持健康的生活方式。要注意控制飲食，保持熱量平衡，切忌過度營養。要盡量做到食物多樣，以谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果，也要吃畜、禽、魚、蛋、奶、大豆及堅果類等食物。做到進食有規律，每餐七八分飽。戒煙戒酒，少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品。

　　在室內也可以適當做做運動，提高自身免疫力，運動應循序漸進，疫情期間避免到人多的地方，盡量居家鍛煉。在開闊通風的環境下可適當進行戶外運動，盡量不參加集體項目。需要注意的是，高血壓患者避免做無氧運動，糖尿病患者在血糖控制極差并伴有急性并發癥或嚴重慢性并發癥時，不應采取運動治療。

　　廣大市民朋友要做好心理調適，保持樂觀積極的心態，正確看待疫情，多與家人、親友溝通，以自己喜歡可行的方式放松心情。（記者 樊華）

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